【夏バテ】に、必要な栄養素とは？

今年も暑い日が続き、例年よりの猛暑のような気がしますが、
皆様、『夏バテ』しておりませんか？
夏バテの予防と解消について理解するためにも、是非、ご参考いただければと思います！
さて、よく言われる『夏バテ』とは、夏の暑さに身体が適応出来ず、様々な症状があり食欲不振や怠さ・疲れやすいなどが挙げられます。
また、暑すぎて寝つきが悪くなり、不眠や寝不足から夏バテの症状が悪化することもあります。
夏バテを予防する為にも、日頃の食事から様々な栄養素を摂取することが大切です。

・疲労回復を促すビタミンB１が豊富な【うなぎ・豚肉】
・食物繊維、ビタミン、カリウムなどの栄養素がバランスよい【おくら】
※特にカリウムは、余分な塩分を排出し体内の塩分濃度を調整する働きがあります！
・水分が多く、体の熱を冷やしてくれる働きの【トマト・きゅうり】
・疲労物質の乳酸を体内で分解し血流促進のクエン酸が含まれる【梅干し・レモン】

カラダにとってたんぱく質は、皮膚や筋肉・ホルモンの調整に使われるので、とても重要な栄養素！
それと、ビタミンB1・B2ともに夏バテの解消に欠かせない栄養素となります！
是非、残暑は夏バテ解消で『たんぱく質・ビタミンB群とクエン酸』の食材を意識してお食事やお料理をしてみて下さい。お忙しい方には、サプリメントもお薦め致します！